imagem-7-desafios-simples-comecar-trabalho

7 Desafios simples de bem-estar no trabalho

De acordo com o Bureau of Labor Statistics (EUA), mais de 90 por cento dos trabalhadores gastam mais de 40 horas por semana no trabalho, o que torna o local de trabalho um ótimo lugar para visar e mudar os comportamentos de saúde. Os empregadores possuem o potencial de impactar positivamente a saúde do empregado de diversas maneiras, inclusive fazendo mudanças ambientais e culturais. Como parte da mudança cultural, os desafios simples de bem-estar no trabalho podem proporcionar um divertimento, motivando comportamentos saudáveis. Este artigo lista 7 dicas para diversão desafios simples e de bem-estar, muitos dos quais têm sido implementadas com sucesso na sede da empresa IHRSA.

1º Desafio: Andar

Andar é uma das formas mais acessíveis da atividade física, e há inúmeras maneiras de implementar desafios de pé. Por exemplo, os participantes podem ganhar uma recompensa para caminhar um certo número de passos todos os dias durante um determinado período de tempo, ou pode ganhar uma entrada rifa para cada 1.000-2.000 passos caminhou ao longo de um tempo determinado. Inspire-se !

2º Desafio: Hábito diário

Desafios de hábito diário são trabalhados em espaços de tempo mais curtos, períodos de 2-4 semana. A ideia é os participantes fazerem um hábito saudável diferente a cada dia. Os hábitos podem ser qualquer coisa desde embalar o seu próprio almoço ou fazer uma caminhada diária. Cada comportamento ganha uma entrada de sorteio, com desenhos no final de cada semana.

3º Desafio: Equipe de bem-estar

Desafios de equipe podem estimular um senso de comunidade e motivar as pessoas a um propósito comum. Os participantes trabalham em grandes objetivos de grupo, como "caminhar 1.000 quilômetros" ou "perder 30 quilos" e manter o controle de resultados do grupo em um quadro branco ou cartaz, geralmente exibido em uma área comum. Os empregadores podem oferecer um incentivo para todo o grupo, tais como aulas de ginástica semanais no escritório ou um almoço saudável grátis.

4º Desafio: Participação

Este desafio encoraja os participantes a realizar uma tarefa ou meta um certo número de vezes ao longo de um determinado período, premiando aqueles que atingem um determinado número. Por exemplo, se um empregador subsidia um clube de saúde (ou tem um centro de fitness no local) eles podem desafiar os seus funcionários para participar de 25 aulas de fitness em 30 dias. Os empregadores também pode desafiar os funcionários a fazer outras coisas como trazer o seu próprio almoço saudável (em vez de comer fora) 15 vezes por mês ou a caminhada de 10 quilômetros por dia.

5º Desafio: Peso de Perda

A perda de peso é um objetivo comum para a maioria das pessoas - de acordo com uma sondagem da Gallup no início deste ano, 49 por cento dos americanos querer perder peso - e os desafios proporcionam um divertimento, motivando a atmosfera. Desafios de perda de peso podem se estender de oito semanas a alguns meses e tipicamente incluem pesagens regulares, bem como acompanhamento na educação nutricional. Os vencedores podem ser determinados por variáveis, como o total de quilos perdidos, ou por cento de peso corporal ou gordura corporal perdido.

6º Desafio: Férias

As férias são muitas vezes um momento em que os hábitos saudáveis sofrem. Os empregadores podem correr um desafio em torno da atividade física para ajudar a manter as pessoas motivadas de novembro à março.

7º Desafio: Prancha

Prancha é um ótimo exercício de estabilidade do abdome e pode ser feito em um curto espaço de tempo. Os empregadores podem desafiar os empregados à prancha por um tempo definido a cada dia, com crescente aumento de cinco segundos por dia para atingir um determinado objetivo de tempo durante 3-5 semanas. Desafios da prancha podem ser feitos em equipe (onde aqueles que têm o melhor percentual de conclusão vencem) ou individualmente.
 

Construir uma cultura de bem-estar no local de trabalho leva tempo, mas com desafios divertidos como os listados acima, podem ajudar a envolver os funcionários e reuni-los em direção às metas comuns de aumento da atividade física e uma melhor saúde geral.

Este artigo foi publicado originalmente em odphp.tumblr.com