
Dieta Médica: Perder 15 quilos em 15 dias
A dieta médica é uma dieta de baixo teor calórico, que se tornou muito popular devido à sua eficácia por um período relativamente curto de tempo. Existem algumas variações da dieta, mas essencialmente todas tem como base o mesmo método, ou seja, o baixo consumo de quantidade de calorias, o que, sem dúvida, leva à perda de peso.
Plano de refeições
O café da manhã é sempre o mesmo, e deve consistir em:
- Uma fruta (que pode ser uma laranja, um pêssego, uma pêra etc, mas nunca uma banana ou uvas)
- Um pedaço de biscoito
- Uma xícara de café ou chá (sem açúcar ou adoçantes)
Quando se trata de almoço e jantar, eles variam de acordo com o dia:
DIA 1
Almoço:
- Uma laranja
- Um ovo cozido
- 250-300 gramas de iogurte
Jantar:
- Dois tomates
- Um pepino
- Dois pedaços de biscoito
DIA 2
Almoço:
- Uma laranja
- Um ovo cozido
- 250-300 gramas de iogurte
Jantar:
- 125 gramas de carne de vitela cozido
- Um tomate
- Uma laranja
- Um pedaço de biscoito
- Café ou chá sem açúcar ou adoçantes
DIA 3
Almoço:
- Uma laranja
- Um ovo cozido
- 250-300 gramas de iogurte
- Alface ou salada de pepino
Jantar:
- 125 gramas de carne de vitela cozida
- Uma laranja
- Um pedaço de biscoito
- Café ou chá sem açúcar ou adoçantes
DIA 4
Almoço:
- 125 gramas de queijo de vaca
- Um tomate
- Um pedaço de biscoito
Jantar:
- 125 gramas de carne de vitela cozido
- Dois tomates
- Uma maçã
- Um pedaço de biscoito
DIA 5
Almoço:
- 200 gramas de carne ou de peixe
- Um tomate
- Um biscoito
Jantar:
- 300 gramas de cozidos cenoura, ervilhas ou brócolis
- Um ovo cozido
- Um tomate
Regras gerais sobre a dieta
- Todos os ingredientes devem ser consumidos.
- Você não deve ignorar a sequência em que são dados.
- Os diferentes tipos de alimentos devem ser consumidos um após o outro e eles não devem misturar.
- Você não deve consumir qualquer bebida alcoólica durante a prática da dieta.
- A carne e os vegetais devem ser cozidos em água como uma sopa.
Tempo e resultados
O primeiro ciclo da dieta tem a duração de cinco dias. O sexto e sétimo dias você deve fazer uma pausa e, em seguida, se você quiser perder mais peso, você pode começar um outro ciclo de cinco dias. A dieta, se praticada da forma correta, promete perder 2-5 quilogramas dentro do primeiro ciclo de 5 dias.
Se você quiser perder mais peso, então você pode praticar esta dieta por 15 dias, ou seja, três ciclos na seguinte ordem: 5 dias da dieta, 2 dias pausa, 5 dias da dieta, 2 dias pausa, 5 dias da dieta. Não vá em frente com a dieta após o terceiro ciclo!
Em 15 dias, você deveria perder 10-15 quilogramas.
Após a dieta
Quando você termina a dieta, é recomendável evitar alimentos gordurosos, pão e açúcar. Além disso, você pode fazer a purificação do corpo uma vez por semana. Aqui está um menu para o dia da purificação.
Café da manhã:
- Um copo de água com suco de limão espremido na hora
Almoço:
- Uma maçã
- Um pedaço de biscoito
Jantar:
- Um ovo cozido
- um tomate
- Um pedaço de biscoito
Lados negativos da dieta
- Ao praticá-la, você consome muito uma quantidade baixa de calorias, menor do que as necessidades corporais (que é de 1200 calorias por dia).
- Ela pode causar fadiga, exaustão, falta de energia e ansiedade.
Todos os ingredientes devem ser consumidos em seqüência e sem pular. Muitas pessoas acham difícil seguir esta regra, assim que misturar os ingredientes, substituí-los por outros, ou simplesmente ignorá-los. - Não há limitações para os dois dias entre os ciclos, portanto, algumas pessoas comem mais para compensar as calorias perdidas. Comer muito nestes dias choca seu corpo.
- Há um risco de um "efeito ioiô" por causa do peso perdido rapidamente.
- É recomendável que você faça algum treino leve após a dieta.
- Quando você termina a dieta, você não deve voltar para o seu regime alimentar regular, mas tente consumir mais frutas e legumes, e menos fast food e alimentos gordurosos, para você não recuperar as calorias perdidas de volta.
Lados positivos da dieta médica
- Os resultados serão visíveis em pouco tempo.
- Há uma pausa de dois dias, onde você pode se preparar fisicamente e mentalmente para o próximo ciclo.
- Você não precisa de nenhuma preparação especial de alimentos.
- Não é necessário investir muito dinheiro na dieta.
Este artigo foi publicado originalmente em beautyhealthpage.com
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