A dieta médica é uma dieta de baixo teor calórico, que se tornou muito popular devido à sua eficácia por um período relativamente curto de tempo. Existem algumas variações da dieta, mas essencialmente todas tem como base o mesmo método, ou seja, o baixo consumo de quantidade de calorias, o que, sem dúvida, leva à perda de peso.

Plano de refeições

O café da manhã é sempre o mesmo, e deve consistir em:

• Uma fruta (que pode ser uma laranja, um pêssego, uma pêra etc, mas nunca uma banana ou uvas)
• Um pedaço de biscoito
• Uma xícara de café ou chá (sem açúcar ou adoçantes)

Quando se trata de almoço e jantar, eles variam de acordo com o dia:

DIA 1

Almoço:

• Uma laranja
• Um ovo cozido
• 250-300 gramas de iogurte

Jantar:

• Dois tomates
• Um pepino
• Dois pedaços de biscoito

DIA 2

Almoço:

• Uma laranja
• Um ovo cozido
• 250-300 gramas de iogurte

Jantar:

• 125 gramas de carne de vitela cozido
• Um tomate
• Uma laranja
• Um pedaço de biscoito
• Café ou chá sem açúcar ou adoçantes

DIA 3

Almoço:

• Uma laranja
• Um ovo cozido
• 250-300 gramas de iogurte
• Alface ou salada de pepino

Jantar:

• 125 gramas de carne de vitela cozida
• Uma laranja
• Um pedaço de biscoito
• Café ou chá sem açúcar ou adoçantes

DIA 4

Almoço:

• 125 gramas de queijo de vaca
• Um tomate
• Um pedaço de biscoito

Jantar:

• 125 gramas de carne de vitela cozido
• Dois tomates
• Uma maçã
• Um pedaço de biscoito

DIA 5

Almoço:

• 200 gramas de carne ou de peixe
• Um tomate
• Um biscoito

Jantar:

• 300 gramas de cozidos cenoura, ervilhas ou brócolis
• Um ovo cozido
• Um tomate

Regras gerais sobre a dieta

1. Todos os ingredientes devem ser consumidos.
2. Você não deve ignorar a sequência em que são dados.
3. Os diferentes tipos de alimentos devem ser consumidos um após o outro e eles não devem misturar.
4. Você não deve consumir qualquer bebida alcoólica durante a prática da dieta.
5. A carne e os vegetais devem ser cozidos em água como uma sopa.

Tempo e resultados

O primeiro ciclo da dieta tem a duração de cinco dias. O sexto e sétimo dias você deve fazer uma pausa e, em seguida, se você quiser perder mais peso, você pode começar um outro ciclo de cinco dias. A dieta, se praticada da forma correta, promete perder 2-5 quilogramas dentro do primeiro ciclo de 5 dias.

Se você quiser perder mais peso, então você pode praticar esta dieta por 15 dias, ou seja, três ciclos na seguinte ordem: 5 dias da dieta, 2 dias pausa, 5 dias da dieta, 2 dias pausa, 5 dias da dieta. Não vá em frente com a dieta após o terceiro ciclo!

Em 15 dias, você deveria perder 10-15 quilogramas.

Após a dieta

Quando você termina a dieta, é recomendável evitar alimentos gordurosos, pão e açúcar. Além disso, você pode fazer a purificação do corpo uma vez por semana. Aqui está um menu para o dia da purificação.

Café da manhã:

• Um copo de água com suco de limão espremido na hora

Almoço:

• Uma maçã
• Um pedaço de biscoito

Jantar:

• Um ovo cozido
• um tomate
• Um pedaço de biscoito

Lados negativos da dieta
 

• Ao praticá-la, você consome muito uma quantidade baixa de calorias, menor do que as necessidades corporais (que é de 1200 calorias por dia).
• Ela pode causar fadiga, exaustão, falta de energia e ansiedade.
  Todos os ingredientes devem ser consumidos em seqüência e sem pular. Muitas pessoas acham difícil seguir esta regra, assim que misturar os ingredientes, substituí-los por outros, ou simplesmente ignorá-los.
• Não há limitações para os dois dias entre os ciclos, portanto, algumas pessoas comem mais para compensar as calorias perdidas. Comer muito nestes dias choca seu corpo.
• Há um risco de um "efeito ioiô" por causa do peso perdido rapidamente.
• É recomendável que você faça algum treino leve após a dieta.
• Quando você termina a dieta, você não deve voltar para o seu regime alimentar regular, mas tente consumir mais frutas e legumes, e menos fast food e alimentos gordurosos, para você não recuperar as calorias perdidas de volta.

Lados positivos da dieta médica
 

• Os resultados serão visíveis em pouco tempo.
• Há uma pausa de dois dias, onde você pode se preparar fisicamente e mentalmente para o próximo ciclo.
• Você não precisa de nenhuma preparação especial de alimentos.
• Não é necessário investir muito dinheiro na dieta.

Este artigo foi publicado originalmente em beautyhealthpage.com