Abdominal estacionário


Este é um exercício de fortalecimento abdominal e do núcleo, essencial para apoiar a coluna vertebral
Passos
- Ponha as mãos e os joelho sobre um tapete
- Formando um retângulo de quatro pontos ou uma forma quadrada
- Mantenha as costas retas e os quadris e pélvis em uma posição neutra
- Desenhe seus abdominais
- Tire o ar de seus abdominais mantendo as costas imóveis
- Segure por um momento e solte retornando à posição inicial
- Repetir.
Dicas
- Para que este exercício seja eficaz ao máximo
- Suas costas não devem se mover de forma alguma através da contração e relaxamento.
Detalhes
- Tipo: Isométric,
- Primário: Abdômen,
- Equipamento: Corpo,