Adutor da coxa

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Este exercício tem como alvo e trabalha os músculos da parte interna da coxa

Passos

  1. Sente-se na máquina e coloque os joelhos contra as almofadas
  2. Coloque os abdominais e junte as coxas
  3. Volte lentamente à posição inicial e repita
  4. Nota: mantenha o mesmo nível de resistência ao longo deste exercício para obter melhores resultados.

Dicas

  • Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.

Detalhes