Agachamento aéreo com barra


Nesta versão do agachamento, você segura a barra acima da cabeça ao executar o exercício
Passos
- Fique em pé com os pés um pouco mais largos do que a largura dos ombros
- Com os dedos apontados levemente para fora
- Segure uma barra usando uma garra lateral larga com os braços e os cotovelos totalmente estendidos
- Mantendo a barra no alto
- Dobre os joelhos e abaixe o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão
- Voltar à posição inicial
- Notas: mantenha os pés firmemente plantados no chão durante todo este exercício. mantenha os abdominais retidos nas costas e o peito erguido ao executar este exercício.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.
Detalhes
- Tipo: Composto,
- Primário: Quadríceps,
- Secundário: Glúteo, Panturrilha, Isquiotibiais, Ombro, Costa,
- Equipamento: Barra,