Agachamento aéreo com barra

Nesta versão do agachamento, você segura a barra acima da cabeça ao executar o exercício

Passos

1. Fique em pé com os pés um pouco mais largos do que a largura dos ombros
2. Com os dedos apontados levemente para fora
3. Segure uma barra usando uma garra lateral larga com os braços e os cotovelos totalmente estendidos
4. Mantendo a barra no alto
5. Dobre os joelhos e abaixe o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão
6. Voltar à posição inicial
7. Notas: mantenha os pés firmemente plantados no chão durante todo este exercício. mantenha os abdominais retidos nas costas e o peito erguido ao executar este exercício.

Dicas

• Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.