Agachamento aéreo com barra

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Nesta versão do agachamento, você segura a barra acima da cabeça ao executar o exercício

Passos

  1. Fique em pé com os pés um pouco mais largos do que a largura dos ombros
  2. Com os dedos apontados levemente para fora
  3. Segure uma barra usando uma garra lateral larga com os braços e os cotovelos totalmente estendidos
  4. Mantendo a barra no alto
  5. Dobre os joelhos e abaixe o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão
  6. Voltar à posição inicial
  7. Notas: mantenha os pés firmemente plantados no chão durante todo este exercício. mantenha os abdominais retidos nas costas e o peito erguido ao executar este exercício.

Dicas

  • Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.