Agachamento com barra


Este é um exercício para o fortalecimento das pernas, principalmente o quadríceps,
Passos
- Levantando uma barra de um suporte para pesos
- Posicione-a nos ombros
- Coloque os pés um pouco mais largos que a largura dos ombros
- Com os joelhos e os dedos apontados levemente para fora
- Desenhando os abdominais descendo lentamente
- Dobrando os joelhos e os quadris como se estivesse sentado (agachado)
- Abaixe-se o máximo que puder controlado sem deixar seu corpo mudar em direção aos dedos dos pés (isso fará com que você perca o equilíbrio)
- Faça uma pausa na posição descendente e retorne lentamente à posição inicial.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.
Detalhes
- Tipo: Composto,
- Primário: Quadríceps,
- Secundário: Isquiotibiais,
- Equipamento: Barra,