Agachamentos com haltere


Este é um ótimo exercício geral para a parte inferior do corpo que usa halteres. Os iniciantes podem achar esta versão mais fácil de executar
Passos
- Segure um haltere em cada mão
- Fique em pé com os pés ligeiramente mais largos que a largura dos ombros
- Com os joelhos e os dedos apontados levemente para fora
- Desenhando os abdominais descendo lentamente
- Dobrando os joelhos e os quadris como se estivesse sentado (agachado)
- Abaixe-se o máximo que puder controlar sem deixar seu corpo mudar em direção aos dedos dos pés (isso fará com que você perca o equilíbrio)
- Faça uma pausa na posição descendente e volte lentamente à posição vertical para a posição inicial
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos
- Praticar o agachamento sem peso permitirá que você se sinta confortável com os movimentos.
Detalhes
- Tipo: Composto,
- Primário: Quadríceps,
- Secundário: Isquiotibiais, Panturrilha,
- Equipamento: Haltere,