Agachamento frontal com barra

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O agachamento frontal trabalha os mesmos músculos do agachamento traseiro sem colocar o peso da barra sobre os ombros. Este exercício pode ser um bom substituto para pessoas com lesões nas costas e no pescoço,

Passos

  1. Coloque a barra na parte superior do peito
  2. Apoiando-a sobre os deltoides da frente e segurando-a com os braços cruzados com segurança
  3. Mantenha a cabeça e as costas retas
  4. O abdômen puxado para dentro e os dedos apontando levemente para fora
  5. Agache-se lentamente para baixo
  6. Para que suas coxas fiquem paralelas ao chão
  7. Retorne lentamente à posição inicial
  8. Nota: pratique o agachamento sem peso para se sentir confortável com os movimentos.

Dicas

  • Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.

Detalhes