Agachamento no hack

Este exercício é semelhante a uma Leg Press que trabalha os mesmos músculos

Passos

1. Ajuste o suporte de ombro da máquina para que seus pés alcancem confortavelmente a travessa com uma leve flexão nos joelhos
2. Para começar
3. Pressione os pés para a frente e solte as travas de segurança
4. Abaixe lentamente o peso em direção ao corpo
5. Mantendo os abdominais puxados e os joelhos se movendo na mesma direção que os pés em um ângulo de 90 graus
6. Não trave os joelhos nem balance o peso.

Dicas

• Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.