Agachamento no hack

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Este exercício é uma variação do agachamento que usa uma máquina. Pode ser preferido pelos iniciantes,

Passos

  1. Deite-se em uma máquina hack com os ombros contra a almofada
  2. Coloque os pés voltados para a frente
  3. Um pouco menos que a largura dos ombros
  4. Com os dedos apontados levemente para fora
  5. Solte as alavancas das docas e coloque as mãos nas garras
  6. Tirando seu abdômen
  7. Estenda seu corpo em pé
  8. Abaixe seu corpo para uma posição agachada
  9. De modo que seus joelhos fiquem dobrados como se estivesse sentado
  10. Volte à posição inicial.

Dicas

  • Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.

Detalhes