Agachamento no hack


Este exercício é uma variação do agachamento que usa uma máquina. Pode ser preferido pelos iniciantes,
Passos
- Deite-se em uma máquina hack com os ombros contra a almofada
- Coloque os pés voltados para a frente
- Um pouco menos que a largura dos ombros
- Com os dedos apontados levemente para fora
- Solte as alavancas das docas e coloque as mãos nas garras
- Tirando seu abdômen
- Estenda seu corpo em pé
- Abaixe seu corpo para uma posição agachada
- De modo que seus joelhos fiquem dobrados como se estivesse sentado
- Volte à posição inicial.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.
Detalhes
- Tipo: Composto,
- Primário: Quadríceps,
- Secundário: Isquiotibiais, Panturrilha,
- Equipamento: Aparelho,