Aumento da panturrilha com barra em pé


Esta é a versão de aumento da panturrilha com uma barra.
Passos
- Coloque um estepe ou duas placas de peso livre no chão
- Coloque uma barra nas costas e suba para que as pontas dos pés fiquem no estepe
- Lentamente
- Levante os calcanhares e abaixe-os de volta ao chão
- Esticando o máximo possível
- Voltar à posição inicial.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Panturrilha,
- Secundário: Isquiotibiais,
- Equipamento: Barra,