Barra fixa com deslocamento (Arqueiro)

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Essa variação do queixo básico é um ótimo exercício para as pessoas que escalam

Passos

  1. Segure a barra do queixo com uma pegada um pouco mais larga que a largura dos ombros
  2. Mantendo seu corpo reto
  3. Puxe-se para cima e para um lado da barra
  4. Abaixe seu corpo de volta à posição inicial
  5. Eleve-se para o outro lado da barra
  6. Repetir.

Dicas

  • Certifique-se de pendurar completamente o dow antes de alternar para o outro lado.

Detalhes