Rosca direta com halteres


Esta versão de rosca de bíceps usa os dois braços ao mesmo tempo
Passos
- Fique com os pés afastados na largura dos ombros
- Os joelhos levemente dobrados e o abdômen puxado
- Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas para cima
- Estenda os braços para que fiquem nas laterais do seu corpo
- Mantendo os cotovelos travados
- Levante os braços contra o peito para que seus antebraços toquem nos bíceps
- De maneira lenta e controlada
- Abaixe os braços para a posição inicial.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos
- Não balance o corpo ao realizar este exercício
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Bíceps,
- Secundário: Antebraço,
- Equipamento: Haltere,