Crossover com elástico


Este é um exercício para fortalecimento do peito, bíceps e ombro
Passos
- Prenda uma bandagem elástica em um poste (ou poste seguro) e segure-o em cada mão
- Dê um passo à frente para que a banda tenha alguma tensão
- Voltada para longe do poste
- Seus braços na altura média do peito e para o lado
- As palmas das mãos voltadas para frente
- Esta é a sua posição inicial
- Coloque as mãos na sua frente
- Segure por um momento e
- Em seguida
- Em um movimento controlado
- Retorne à posição inicial.
Dicas
- Mantenha os braços retos com uma leve flexão nos cotovelos durante todo este exercício.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Peito,
- Secundário: Ombro, Bíceps,
- Equipamento: Banda de Exercícios,