Crossover com elástico

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Este é um exercício para fortalecimento do peito, bíceps e ombro

Passos

  1. Prenda uma bandagem elástica em um poste (ou poste seguro) e segure-o em cada mão
  2. Dê um passo à frente para que a banda tenha alguma tensão
  3. Voltada para longe do poste
  4. Seus braços na altura média do peito e para o lado
  5. As palmas das mãos voltadas para frente
  6. Esta é a sua posição inicial
  7. Coloque as mãos na sua frente
  8. Segure por um momento e
  9. Em seguida
  10. Em um movimento controlado
  11. Retorne à posição inicial.

Dicas

  • Mantenha os braços retos com uma leve flexão nos cotovelos durante todo este exercício.

Detalhes