Crossover com elástico

Este é um exercício para fortalecimento do peito, bíceps e ombro

Passos

1. Prenda uma bandagem elástica em um poste (ou poste seguro) e segure-o em cada mão
2. Dê um passo à frente para que a banda tenha alguma tensão
3. Voltada para longe do poste
4. Seus braços na altura média do peito e para o lado
5. As palmas das mãos voltadas para frente
6. Esta é a sua posição inicial
7. Coloque as mãos na sua frente
8. Segure por um momento e
9. Em seguida
10. Em um movimento controlado
11. Retorne à posição inicial.

Dicas

• Mantenha os braços retos com uma leve flexão nos cotovelos durante todo este exercício.