Crossover no cabo

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Este é um exercício para fortalecer o peito e os ombros

Passos

  1. Prenda a polia do cabo na altura dos ombros
  2. Segure a polia com as duas mãos e fique aproximadamente um pé na frente das pilhas de pesos
  3. Com um pé levemente na frente do outro
  4. Com uma ligeira flexão nos cotovelos
  5. Junte a mão na frente do peito em ângulo descendente
  6. Quando suas mãos se encontrarem no meio do peito
  7. Segure por um momento
  8. Com um movimento lento controlado
  9. Retorne à posição inicial.

Dicas

  • Não solte a barra do peito
  • Mantenha sempre um movimento controlado.

Detalhes