Crucifixo declinado


Este é um exercício para fortalecer o peito e os ombros
Passos
- Deite-se em um banco declinado
- Com a cabeça mais baixa do que o corpo e os pés firmemente no chão ou banco
- Com halteres juntos acima dos ombros e os braços estendidos acima de você como sua posição inicial
- Mantendo os braços retos e com uma ligeira flexão nos cotovelos
- Abaixe os halteres em direção ao chão em arco
- Até um pouco acima dos ombros
- Volte à posição inicial de maneira lenta e controlada
- Repetir.
Dicas
- Mantenha os braços retos com uma leve flexão nos cotovelos durante todo este exercício.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Peito,
- Secundário: Ombro,
- Equipamento: Haltere, Banco Declinado,