Desenvolvimento com haltere


Um exercício para fortalecer os ombros, tórax e tríceps
Passos
- Sentado em um banco
- Com o abdômen contraído e um haltere em cada mão
- Com as palmas voltadas para a frente
- Comece com os braços na altura dos ombros
- Estenda os braços e levante os halteres acima da cabeça
- No topo do movimento
- Aproxime os braços
- Faça uma pausa por um momento e
- Em um movimento controlado
- Abaixe os halteres para a posição inicial
- Repetir
Dicas
- Não realize este exercício se tiver dor no ombro
- Cotovelo ou punho.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Ombro,
- Secundário: Tríceps, Peito,
- Equipamento: Haltere,