Desenvolvimento com haltere

Um exercício para fortalecer os ombros, tórax e tríceps

Passos

Sentado em um banco
Com o abdômen contraído e um haltere em cada mão
Com as palmas voltadas para a frente
Comece com os braços na altura dos ombros
Estenda os braços e levante os halteres acima da cabeça
No topo do movimento
Aproxime os braços
Faça uma pausa por um momento e
Em um movimento controlado
Abaixe os halteres para a posição inicial
Repetir

Dicas

Não realize este exercício se tiver dor no ombro
Cotovelo ou punho.

Detalhes

Tipo: Isolamento,
Primário: Ombro,
Secundário: Tríceps, Peito,
Equipamento: Haltere,