Desenvolvimento unilateral com haltere em pé


Este é um exercício para fortalecer os ombros
Passos
- Fique em pé
- Com os pés afastados na largura dos ombros
- As costas retas e os abdominais puxados
- Segure um haltere na mão e levante-o com o cotovelo dobrado até a altura do ombro para começar
- Levante o haltere até que seu braço esteja totalmente estendido acima da cabeça
- Abaixe de maneira controlada e retorne à posição inicial
- Repetir.
Dicas
- Garanta que suas costas estejam retas ao longo deste exercício.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Ombro,
- Secundário: Tríceps, Bíceps,
- Equipamento: Haltere,