Desenvolvimento unilateral com haltere em pé

Este é um exercício para fortalecer os ombros

Passos

1. Fique em pé
2. Com os pés afastados na largura dos ombros
3. As costas retas e os abdominais puxados
4. Segure um haltere na mão e levante-o com o cotovelo dobrado até a altura do ombro para começar
5. Levante o haltere até que seu braço esteja totalmente estendido acima da cabeça
6. Abaixe de maneira controlada e retorne à posição inicial
7. Repetir.

Dicas

• Garanta que suas costas estejam retas ao longo deste exercício.