Desenvolvimento unilateral com haltere em pé

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Este é um exercício para fortalecer os ombros

Passos

  1. Fique em pé
  2. Com os pés afastados na largura dos ombros
  3. As costas retas e os abdominais puxados
  4. Segure um haltere na mão e levante-o com o cotovelo dobrado até a altura do ombro para começar
  5. Levante o haltere até que seu braço esteja totalmente estendido acima da cabeça
  6. Abaixe de maneira controlada e retorne à posição inicial
  7. Repetir.

Dicas

  • Garanta que suas costas estejam retas ao longo deste exercício.

Detalhes