Encolhimento de ombros com barra


Este é um exercício para o fortalecimento do trapézio
Passos
- Fique no chão com os abdominais puxados e as costas retas
- Segure uma barra com uma empunhadura um pouco mais larga que a largura dos ombros no comprimento dos braços
- Solte os ombros o máximo possível para começar
- Levante o ombro o mais alto possível
- Faça uma pausa por um momento no topo e volte à posição inicial em um movimento controlado
- Repetir.
Dicas
- Não arquear as costas durante o exercício.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Trapézio,
- Secundário: Bíceps, Ombro,
- Equipamento: Barra,