Encolhimento de ombros com haltere


Um exercício para o fortalecimento do trapézio
Passos
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e uma leve flexão nos joelhos
- Segure um haltere em cada mão e com os braços ao lado do corpo
- Abaixe os ombros o máximo possível
- Com os braços esticados
- Levante os ombros em direção às orelhas
- Mantenha as posições eretas por um momento e depois abaixe em um movimento controlado.
Dicas
- Não faça este exercício se estiver com dores no ombro ou no pescoço.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Trapézio,
- Secundário: Tríceps,
- Equipamento: Haltere,