Encolhimento de ombros no cabo

Um exercício para o fortalecimento do trapézio

Passos

Coloque uma polia à configuração mais baixa da máquina de cabos
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros
Os abdominais esticados e as costas retas
Comece com a polia na altura da cintura
Segure a polia e encolha os ombros
Mantendo os braços estendidos
Mantenha essa posição por um momento e
Em seguida
Com um movimento controlado
Retorne à posição inicial da polia para a altura da cintura.

Dicas

Dobre os joelhos levemente quando estiver de pé.

Detalhes

Tipo: Isolamento,
Primário: Trapézio,
Secundário: Ombro,
Equipamento: Cabo,