Encolhimento de ombros no cabo


Um exercício para o fortalecimento do trapézio
Passos
- Coloque uma polia à configuração mais baixa da máquina de cabos
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros
- Os abdominais esticados e as costas retas
- Comece com a polia na altura da cintura
- Segure a polia e encolha os ombros
- Mantendo os braços estendidos
- Mantenha essa posição por um momento e
- Em seguida
- Com um movimento controlado
- Retorne à posição inicial da polia para a altura da cintura.
Dicas
- Dobre os joelhos levemente quando estiver de pé.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Trapézio,
- Secundário: Ombro,
- Equipamento: Cabo,