Extensão de perna

Este exercício é um aliado para a construção de pernas fortes

Passos

1. Ajuste o assento para que seus joelhos tenham toda a amplitude de movimento e que a almofada do pé se encaixe nas pernas logo acima dos tornozelos
2. Segure as alças com as mãos para apoio
3. Mantendo o quadril e as costas contra o banco
4. Estenda lentamente as pernas até os joelhos ficarem retos
5. Mas não os trave
6. Segure por um momento e depois com movimentos controlados retorne à posição inicial

Dicas

• Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos
• Use movimentos controlados para este exercício
• Não balance o peso para cima.