Extensão de quadril na polia


Este é um exercício para fortalecimento dos glúteos e isquiotibiais
Passos
- Em pé em uma guia de cabos
- Conecte um manguito de tornozelo a uma polia baixa
- De frente para a pilha de pesos
- Com uma leve flexão nos joelhos e os abdominais puxados
- Lentamente
- Chute seu tornozelo de volta e fique o mais alto que puder
- Volte à posição inicial e troque os tornozelos.
Dicas
- Não aumente o peso deste exercício até ter dominado a forma correta.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Glúteo,
- Secundário: Tendão,
- Equipamento: Cabo,