Extensão de quadril na polia

Este é um exercício para fortalecimento dos glúteos e isquiotibiais

Passos

Em pé em uma guia de cabos
Conecte um manguito de tornozelo a uma polia baixa
De frente para a pilha de pesos
Com uma leve flexão nos joelhos e os abdominais puxados
Lentamente
Chute seu tornozelo de volta e fique o mais alto que puder
Volte à posição inicial e troque os tornozelos.

Dicas

Não aumente o peso deste exercício até ter dominado a forma correta.

Detalhes

Tipo: Isolamento,
Primário: Glúteo,
Secundário: Tendão,
Equipamento: Cabo,