Extensão de tríceps declinada com barra W

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Este exercício combina um banco declinado e uma barra curva para trabalhar com mais eficiência o tríceps

Passos

  1. Deite-se em um banco em declínio e pegue uma barra w (barra curvada)
  2. Estenda os braços para que fiquem perpendiculares ao peito e
  3. Mantendo os cotovelos em um só lugar
  4. Abaixe a barra na direção da cabeça
  5. Retorne lentamente à posição inicial.

Dicas

  • Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.

Detalhes