Extensão de tríceps na polia unilateral


Este exercício usa uma máquina de cabos para isolar o tríceps
Passos
- Conecte uma alça a uma máquina com polia de cabo baixo
- Fique de costas para a pilha de pesos
- Com os pés na largura dos ombros
- Com a mão esquerda
- Alcance atrás de você e segure a alça
- Coloque a mão direita no cotovelo esquerdo para obter apoio
- Estenda o braço esquerdo em direção ao teto e abaixe-o até a posição inicial
- Repita e troque de braço.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.