Extensão do tríceps ajoelhado com cabo


Ajoelhado permite isolar o tríceps de forma mais eficaz
Passos
- Coloque um banco de lado em frente a uma máquina com alta polia
- Segure uma barra reta com uma garra
- Ajoelhe-se no chão em frente ao banco
- Com as costas retas e a cabeça baixa
- Com os cotovelos e os antebraços acima da cabeça
- Empurre a barra para baixo em um arco para que seus antebraços toquem no banco
- Nota: mantenha os abdominais retos e as costas retas ao realizar este exercício.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Tríceps,
- Secundário: Ombro,
- Equipamento: Cabo,