Extensão do tríceps em pé

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Este exercício trabalha o tríceps passando por trás do pescoço

Passos

  1. Fique em pé
  2. Com os pés afastados na largura dos ombros
  3. As costas retas e os abdominais puxados
  4. Segure uma corda com as duas mãos
  5. Com as palmas voltadas para cima
  6. Levante a corda sobre a cabeça e abaixe-a lentamente em um arco atrás da cabeça
  7. Lentamente
  8. Largue a corda de volta à posição inicial
  9. Nota: mantenha os cotovelos perto da cabeça durante o exercício.

Dicas

  • Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.

Detalhes