Extensão do tríceps em pé com barra

Esta é uma versão com barra de braço duplo de um exercício de tríceps atrás do pescoço

Passos

1. Fique em pé
2. Com os pés afastados na largura dos ombros
3. As costas retas e os abdominais puxados
4. Segure uma barra ou barra ez a cerca de 15 a 30 cm de distância
5. Com as palmas das mãos voltadas para cima
6. Levante a barra sobre a cabeça e abaixe lentamente o haltere em um arco atrás da cabeça
7. Em direção às costas
8. Lentamente
9. Levante a barra de volta à posição inicial

Dicas

• Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos
• Mantenha os cotovelos perto da cabeça durante o exercício