Extensão do tríceps em pé com barra


Esta é uma versão com barra de braço duplo de um exercício de tríceps atrás do pescoço
Passos
- Fique em pé
- Com os pés afastados na largura dos ombros
- As costas retas e os abdominais puxados
- Segure uma barra ou barra ez a cerca de 15 a 30 cm de distância
- Com as palmas das mãos voltadas para cima
- Levante a barra sobre a cabeça e abaixe lentamente o haltere em um arco atrás da cabeça
- Em direção às costas
- Lentamente
- Levante a barra de volta à posição inicial
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos
- Mantenha os cotovelos perto da cabeça durante o exercício
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Tríceps,
- Secundário: Peito,
- Equipamento: Barra,