Extensão do tríceps inclinado com cabo

Este exercício usa cabos para isolar e trabalhar o tríceps

Passos

1. Coloque um banco inclinado voltado para longe de uma polia de cabo
2. Prenda uma barra curta e reta à polia e ajuste a altura para que seus braços possam se estender completamente
3. Deite-se de bruços no banco e segure a barra com um aperto estreito
4. Começando com os cotovelos dobrados acima da cabeça
5. Abaixe lentamente a barra na direção dos pés
6. Faça uma pausa na parte inferior e depois retorne à posição inicial.

Dicas

• Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.