Extensão do tríceps inclinado com barra

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Esta versão da extensão do tríceps usa a gravidade para aumentar a resistência do exercício

Passos

  1. Segure uma barra com uma aderência apertada (10 a 15 cm de distância)
  2. Deite-se em um banco inclinado e segure a barra sobre sua cabeça
  3. Abaixe os braços em um leve arco para que seus antebraços tocem seu bíceps
  4. Volte lentamente à posição inicial com a barra sobre a cabeça.

Dicas

  • Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.

Detalhes