Flexão com os pés na bola

É semelhante a flexão padrão, exceto o uso de uma Bola de Exercício o força a envolver os músculos do abdome.

Passos

1. Coloque os pés e as canelas em uma bola de exercícios
2. Coloque os braços à sua frente na largura dos ombros
3. Coloque as mãos embaixo dos braços e pressione do chão até que os braços estejam totalmente estendidos
4. Faça uma pausa no topo por um momento e mantenha seu equilíbrio
5. Retorne lentamente à posição inicial com o peito abaixado em direção ao chão.

Dicas

• Garanta que os cotovelos permaneçam perto do corpo enquanto abaixa o peito para a bola
• Os iniciantes podem querer começar de joelhos com os pés fora do chão.