Flexão com os pés na bola


É semelhante a flexão padrão, exceto o uso de uma Bola de Exercício o força a envolver os músculos do abdome.
Passos
- Coloque os pés e as canelas em uma bola de exercícios
- Coloque os braços à sua frente na largura dos ombros
- Coloque as mãos embaixo dos braços e pressione do chão até que os braços estejam totalmente estendidos
- Faça uma pausa no topo por um momento e mantenha seu equilíbrio
- Retorne lentamente à posição inicial com o peito abaixado em direção ao chão.
Dicas
- Garanta que os cotovelos permaneçam perto do corpo enquanto abaixa o peito para a bola
- Os iniciantes podem querer começar de joelhos com os pés fora do chão.