Flexão de perna em pé


Este é um exercício para fortalecimento dos glúteos e isquiotibiais
Passos
- Usando um poste ou um banco de peso alto para equilibrar-se
- Fique reto com os abdominais puxados
- Levante um do chão e atrás de você
- Enquanto está de pé na outra perna
- Abaixe lentamente a perna e levante-a novamente enquanto flexiona as vísceras
- Repita com a outra perna.
Dicas
- Não aumente o peso deste exercício até ter dominado a forma correta.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Glúteo,
- Secundário: Tendão,
- Equipamento: Corpo,