Flexão de perna em pé

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Este é um exercício para fortalecimento dos glúteos e isquiotibiais

Passos

  1. Usando um poste ou um banco de peso alto para equilibrar-se
  2. Fique reto com os abdominais puxados
  3. Levante um do chão e atrás de você
  4. Enquanto está de pé na outra perna
  5. Abaixe lentamente a perna e levante-a novamente enquanto flexiona as vísceras
  6. Repita com a outra perna.

Dicas

  • Não aumente o peso deste exercício até ter dominado a forma correta.

Detalhes