Flexão de perna em pé

Este é um exercício para fortalecimento dos glúteos e isquiotibiais

Passos

1. Usando um poste ou um banco de peso alto para equilibrar-se
2. Fique reto com os abdominais puxados
3. Levante um do chão e atrás de você
4. Enquanto está de pé na outra perna
5. Abaixe lentamente a perna e levante-a novamente enquanto flexiona as vísceras
6. Repita com a outra perna.

Dicas

• Não aumente o peso deste exercício até ter dominado a forma correta.