Flexão de perna sentado

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Este é um exercício para o fortalecimento dos isquiotibiais,.

Passos

  1. Ajuste a máquina para que o pedal fique logo acima dos seus calcanhares
  2. Sente-se na vertical com os abdominais puxados e as pernas à sua frente
  3. Abaixe lentamente as pernas em sua direção e segure por um momento
  4. Com movimento controlado
  5. Retorne à posição inicial.

Dicas

  • Certifique-se de não manter o joelho da frente em um ângulo de 90 graus
  • A fim de evitar lesões no joelho

Detalhes