Flexão e extensão estática do pescoço

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Um exercício para construir ou aquecer os músculos do pescoço da frente e de trás,

Passos

  1. Fique em pé ou sente-se com a cabeça em posição neutra
  2. Coloque as duas mãos na testa
  3. Pressione a cabeça contra as mãos e contraia os músculos do pescoço
  4. Mantenha a cabeça afastada. mantenha pressionado por pelo menos 30 segundos
  5. Repita com as mãos na parte de trás da cabeça
  6. Pressionando contra elas.

Detalhes