Flexão e extensão estática do pescoço

Um exercício para construir ou aquecer os músculos do pescoço da frente e de trás,

Passos

1. Fique em pé ou sente-se com a cabeça em posição neutra
2. Coloque as duas mãos na testa
3. Pressione a cabeça contra as mãos e contraia os músculos do pescoço
4. Mantenha a cabeça afastada. mantenha pressionado por pelo menos 30 segundos
5. Repita com as mãos na parte de trás da cabeça
6. Pressionando contra elas.