Flexão e extensão estática do pescoço


Um exercício para construir ou aquecer os músculos do pescoço da frente e de trás,
Passos
- Fique em pé ou sente-se com a cabeça em posição neutra
- Coloque as duas mãos na testa
- Pressione a cabeça contra as mãos e contraia os músculos do pescoço
- Mantenha a cabeça afastada. mantenha pressionado por pelo menos 30 segundos
- Repita com as mãos na parte de trás da cabeça
- Pressionando contra elas.
Detalhes
- Tipo: Isométric,
- Primário: Ombro,
- Secundário: Tríceps,
- Equipamento: Corpo,