Flexão estática do lado do pescoço

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Esse exercício cria ou aquece os flexores laterais do pescoço

Passos

  1. Fique em pé ou sente-se com a cabeça em posição neutra
  2. Coloque a mão esquerda contra o lado esquerdo da cabeça
  3. Acima da orelha
  4. Empurre a cabeça contra a mão
  5. Sem mexer a cabeça
  6. Repita com a mão direita
  7. Lado direito da cabeça.

Dicas

  • Certifique-se de manter o queixo em um ângulo de 90 graus em relação ao pescoço

Detalhes