Flexão lateral com halteres

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Este exercício trabalha os oblíquos, os músculos dos lados do seu abdômen

Passos

  1. Fique em pé
  2. Com os pés afastados na largura dos ombros
  3. Os joelhos levemente dobrados e os abdominais puxados
  4. Segure um haltere com uma mão e em pé
  5. Na vertical
  6. Dobre a cintura o máximo possível para um lado
  7. Retorne lentamente para a posição inicial
  8. Troque o haltere com a outra mão e repita o exercício

Dicas

  • Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos
  • Tenha cuidado para dobrar apenas a cintura e não os quadris ou joelhos.

Detalhes