Leg press

Juntamente com o agachamento, este exercício é crucial para construir e fortalecer as pernas,

Passos

1. Ajuste a altura da máquina para que seus pés alcancem confortavelmente a travessa com uma leve flexão nos joelhos
2. Para começar
3. Pressione os pés para a frente na posição de largura dos ombros e solte as travas de segurança
4. Abaixe lentamente o peso em direção ao corpo
5. Mantendo os abdominais puxados e os joelhos se movendo na mesma direção que os pés em um ângulo de 90 graus
6. Não trave os joelhos nem balance o peso.

Dicas

• Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.