Levantamento frontal do haltere

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Este é um exercício para fortalecer os ombros

Passos

  1. Fique em pé com um haltere em cada mão com um aperto excessivo
  2. Com os pés afastados na largura dos ombros e os abdominais puxados
  3. Mantendo cada braço reto
  4. Levante o braço esquerdo até um pouco acima da altura dos ombros
  5. Faça uma pausa por um momento e
  6. Em um movimento controlado
  7. Abaixe o peso até a posição inicial e repita com o braço direito

Dicas

  • Garanta que suas costas estejam retas e paralelas ao chão durante todo o exercício.

Detalhes