Panturrilha em pé na máquina

Este exercício usa uma máquina para permitir a forma correta

Passos

1. Este exercício usa uma máquina para permitir a forma correta
2. Fique em pé com os dedos dos pés no pedal da máquina e ajuste os ombros sob as almofadas superiores
3. Eleve as pontas dos pés
4. Levantando os calcanhares da almofada
5. Segure por um momento e depois retorne à posição inicial.

Dicas

• Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.