Panturrilha em pé na máquina

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Este exercício usa uma máquina para permitir a forma correta

Passos

  1. Este exercício usa uma máquina para permitir a forma correta
  2. Fique em pé com os dedos dos pés no pedal da máquina e ajuste os ombros sob as almofadas superiores
  3. Eleve as pontas dos pés
  4. Levantando os calcanhares da almofada
  5. Segure por um momento e depois retorne à posição inicial.

Dicas

  • Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.

Detalhes