Panturrilha em pé na máquina


Este exercício usa uma máquina para permitir a forma correta
Passos
- Este exercício usa uma máquina para permitir a forma correta
- Fique em pé com os dedos dos pés no pedal da máquina e ajuste os ombros sob as almofadas superiores
- Eleve as pontas dos pés
- Levantando os calcanhares da almofada
- Segure por um momento e depois retorne à posição inicial.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Panturrilha,
- Secundário: Isquiotibiais,
- Equipamento: Aparelho,