Panturrilha no leg press


Este exercício usa um aparelho de Leg Press para trabalhar suas panturrilhas
Passos
- Sente-se em um leg press machine e pressione a placa para cima como se estivesse fazendo um leg press
- Deslize os pés para baixo
- De modo que as pontas dos pés pressionem contra o rack (com os calcanhares livres)
- Mantendo as alças travadas
- Pressione e flexione os dedos dos pés e
- Lentamente
- Traga-os de volta ao corpo
- Realize esses movimentos lentamente para obter o máximo benefício
- Nota: use um peso mais leve neste exercício do que você é capaz de levantar com um leg press até que você esteja familiarizado com os movimentos.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Panturrilha,
- Secundário: Quadríceps, Tendão,
- Equipamento: Aparelho,