Ponte


Este é um excelente exercício para fortalecer e manter os músculos do glúteo
Passos
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão
- Levante os quadris e bata no chão enquanto puxa seu abdômen e mantém sua barriga firme.
Dicas
- Não aumente o peso deste exercício até ter dominado a forma correta.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Glúteo,
- Secundário: Abdômen,
- Equipamento: Corpo,