Ponte

Este é um excelente exercício para fortalecer e manter os músculos do glúteo

Passos

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão
Levante os quadris e bata no chão enquanto puxa seu abdômen e mantém sua barriga firme.

Dicas

Não aumente o peso deste exercício até ter dominado a forma correta.

Detalhes

Tipo: Isolamento,
Primário: Glúteo,
Secundário: Abdômen,
Equipamento: Corpo,