Pullover com haltere

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Este é um exercício para o fortalecimento do peito e do ombro que visa principalmente os músculos do manguito rotador

Passos

  1. Deite-se em um banco plano com os pés apoiados no chão e a cabeça no final do banco
  2. Segure um haltere e levante-o sobre o peito
  3. Mantendo os cotovelos o mais reto possível
  4. Abaixe o peso em um arco sobre a cabeça e o mais baixo possível no chão
  5. Sem qualquer dor
  6. Voltar à posição inicial
  7. Repetir.

Dicas

  • Garanta que seus quadris e costas permaneçam em contato com o banco durante este exercício.

Detalhes