Puxada alta unilateral com haltere


Este é um exercício de fortalecimento do ombro e do trapézio
Passos
- Fique perto de um poste ou outro objeto alto e estável. com uma mão
- Segure o poste
- Segure o haltere com a outra mão com um aperto pronunciado (palmas voltadas para trás)
- Coloque o haltere na frente da coxa
- Esta é a posição inicial
- Levante o haltere até o ombro com o cotovelo apontando para longe do corpo em um movimento de remo
- Abaixe seu braço para a posição inicial e repita.
Dicas
- Garanta que suas costas estejam retas ao longo deste exercício.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Ombro,
- Secundário: Trapézio,
- Equipamento: Haltere,