Puxada alta unilateral com haltere

Este é um exercício de fortalecimento do ombro e do trapézio

Passos

1. Fique perto de um poste ou outro objeto alto e estável. com uma mão
2. Segure o poste
3. Segure o haltere com a outra mão com um aperto pronunciado (palmas voltadas para trás)
4. Coloque o haltere na frente da coxa
5. Esta é a posição inicial
6. Levante o haltere até o ombro com o cotovelo apontando para longe do corpo em um movimento de remo
7. Abaixe seu braço para a posição inicial e repita.

Dicas

• Garanta que suas costas estejam retas ao longo deste exercício.