Remada baixa na polia


Este é um exercício para fortalecer o meio das costas, bíceps e lombar
Passos
- Sente-se em uma máquina de polias baixas
- Com os pés apoiados nos apoios para os pés e os joelhos levemente dobrados
- Com os abdominais puxados e as costas retas
- Incline-se um pouco para a frente para agarrar as polias com um aperto de mão (as palmas das mãos voltadas para baixo)
- Traga as polias lentamente de volta ao seu abdômen enquanto está sentado
- Mantenha os cotovelos perto do peito
- Faça uma pausa por um momento e depois retorne lentamente as polias para a posição inicial
- Repetir.
Dicas
- Garanta que suas costas estejam sempre retas e não trave os joelhos ao remar de volta.