Rosca inversa com barra

Este exercício trabalha os bíceps e os antebraços; Este exercício é creditado ao falecido Vince Gironda, o "Guru de Ferro" Ele não apenas detona os bíceps e também trabalha os antebraços,

Passos

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros
Os joelhos levemente dobrados e os abdominais puxados
Segure a barra com as palmas para baixo
A largura dos ombros
Estenda os braços totalmente para que fiquem contra as coxas
Lentamente
Levante os braços
Palmas para baixo
Para tocar seu peito
Nota: não mova os cotovelos ou ombros durante este exercício.

Dicas

Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.

Detalhes

Tipo: Isolamento,
Primário: Bíceps,
Secundário: Antebraço,
Equipamento: Barra,