Rosca inversa com barra


Este exercício trabalha os bíceps e os antebraços; Este exercício é creditado ao falecido Vince Gironda, o "Guru de Ferro" Ele não apenas detona os bíceps e também trabalha os antebraços,
Passos
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros
- Os joelhos levemente dobrados e os abdominais puxados
- Segure a barra com as palmas para baixo
- A largura dos ombros
- Estenda os braços totalmente para que fiquem contra as coxas
- Lentamente
- Levante os braços
- Palmas para baixo
- Para tocar seu peito
- Nota: não mova os cotovelos ou ombros durante este exercício.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Bíceps,
- Secundário: Antebraço,
- Equipamento: Barra,