Rosca martelo cruzado com haltere


Este exercício tem como alvo o bíceps usando um movimento de cruzamento em vez de uma curvatura padrão
Passos
- Em pé
- Pegue um haltere em cada braço com as palmas voltadas para dentro
- Manter as palmas das mãos voltadas para dentro (e não torcer os braços) enrola o haltere em direção ao ombro oposto
- Traga a parte superior do haltere até o ombro e toque-o
- Lentamente
- De maneira controlada
- Abaixe o haltere de volta à posição inicial.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Bíceps,
- Secundário: Antebraço,
- Equipamento: Haltere,