Rosca scott com haltere


Esta versão do rosca scott usa halteres e um banco para apoiar o tríceps e isolar o bíceps para construir os braços.
Passos
- Ajuste o assento do banco para que seus braços fiquem nivelados com o topo do banco
- Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas para cima
- Pegando os halteres
- Descanse os braços no banco e estenda-os totalmente em direção ao chão
- Mantendo os braços no banco o tempo todo
- Enrole o peso na direção da cabeça
- Faça uma pausa por um momento e abaixe os pesos de volta à posição inicial
- Nota: execute este exercício de maneira lenta e controlada para obter melhores resultados.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Bíceps,
- Secundário: Antebraço,
- Equipamento: Haltere,