Superman

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Este é um excelente exercício e um alongamento para os músculos lombares e centrais

Passos

  1. Deite-se de bruços com os braços estendidos à sua frente
  2. Levante os braços e as pernas do chão e mantenha essa posição por 2 segundos
  3. Volte à posição inicial no chão
  4. Repetir.

Detalhes