Supino com barra

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Este é um exercício para o peito

Passos

  1. Deite-se em um banco plano com os pés apoiados no chão
  2. Mantenha as costas apoiadas no banco
  3. Segure a barra um pouco mais larga que a largura dos ombros
  4. Levante a barra acima do seu corpo e mova-a sobre o meio do peito
  5. Esta é a sua posição inicial
  6. Abaixe a barra para que ela toque seu peito
  7. Eleve a barra até que seus braços estejam totalmente estendidos e os cotovelos travados
  8. Voltar à posição inicial.

Detalhes