Supino com haltere

Este é um exercício para fortalecimento do peito, tríceps e ombros

Passos

1. Segure os halteres em cada mão e deite-se em um banco plano com os pés firmemente no chão
2. Estenda os braços sobre o peito com as palmas das mãos voltadas para a frente
3. Pressione os halteres sobre o peito até que o braço esteja completamente estendido
4. Esta é a sua posição inicial
5. Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus para que seus braços fiquem paralelos ao chão
6. Abaixe lentamente os halteres o mais confortável possível ao longo do peito
7. Com um movimento controlado
8. Retorne à sua posição inicial
9. Repetir.

Dicas

• Certifique-se de não travar os cotovelos depois de se levantar.