Supino com haltere


Este é um exercício para fortalecimento do peito, tríceps e ombros
Passos
- Segure os halteres em cada mão e deite-se em um banco plano com os pés firmemente no chão
- Estenda os braços sobre o peito com as palmas das mãos voltadas para a frente
- Pressione os halteres sobre o peito até que o braço esteja completamente estendido
- Esta é a sua posição inicial
- Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus para que seus braços fiquem paralelos ao chão
- Abaixe lentamente os halteres o mais confortável possível ao longo do peito
- Com um movimento controlado
- Retorne à sua posição inicial
- Repetir.
Dicas
- Certifique-se de não travar os cotovelos depois de se levantar.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Peito,
- Secundário: Ombro, Tríceps,
- Equipamento: Haltere, Banco Plano,